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  • 我以为抽烟会变瘦,但这来自专家的6个看法将彻底击破我多年来的


    2020-07-10


       

    我以为抽烟会变瘦,但这来自专家的6个看法将彻底击破我多年来的

    抽菸是一种长期累积下来的习惯,抽菸的人身边都流传着『戒菸会变胖』这样的迷思,因为只要不抽菸人会非常焦虑。

    想要戒菸的人请注意!专家提出了6点看法,不要再为戒菸找藉口了,快点身体力行吧!

    1.不抽菸我就会想要吃东西,这会让我吃进大量的垃圾食物

    我以为抽烟会变瘦,但这来自专家的6个看法将彻底击破我多年来的

    抽菸时因为尼古丁抑制了能够分解血液中糖分的胰岛素之作用,造成血液糖份无法分解。因此在血液中含有高糖量的情况下〈常见于糖尿病患者〉所以造成我们会有饱足感的幻觉。

    所以抽菸虽然会让你降低食慾,却也提高了罹患心血管疾病以及糖尿病的风险。相较之下,适量运动不但能燃烧热量,也能抑制人的食慾。

    2.菸草能舒缓我紧张的情绪,没有它我不知道怎幺办!

    我以为抽烟会变瘦,但这来自专家的6个看法将彻底击破我多年来的

    抽菸的人常常把抽菸习惯归咎于压力,但是其实尼古丁带来的压力更大。英国心脏基金会研究发现,瘾君子感到抑郁与焦虑的可能性比非吸菸者要多上70%!

    3.戒菸会让我变胖!

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    因为菸抽得多,脂肪将会囤积在腹部。越来越多证据显示,抽菸会导致更多的内脏脂肪囤积。这些有毒的体脂肪围绕在肠道周围,对健康造成严重的伤害。

    戒菸,做重量训练或者是有氧运动才是正确的减重方式。

    4.不抽菸我就没有精神,很难集中专注!

    我以为抽烟会变瘦,但这来自专家的6个看法将彻底击破我多年来的

    抽菸的人常常会觉得气喘呼呼,原因是因为吸入了一氧化碳阻碍了输入心脏的氧气

    戒菸的人体内循环将会获得很大的改善,体力也会恢复,让跑步或者游泳等运动变得更得更加轻鬆。

    5.戒菸让我非常焦虑,甚至下一秒不知道要做什幺!

    我以为抽烟会变瘦,但这来自专家的6个看法将彻底击破我多年来的

    这只是在找藉口,不抽菸还有更多有意义的事情等着去做,抽菸只是一种浪费时间的行为!

    抽菸会让身体释放出自我感觉良好的内啡肽,它能击败抽菸或暴饮暴食的情况下造成的内疚与不适感。

    6.戒菸让我感觉浑身不舒服,就像是生病一样!

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    事实是戒菸可以增强免疫力。抽菸反而会抑制体内的免疫反应,因此抽菸者往往对病毒、细菌缺乏抵抗力。

    吸烟的人体内毒素增加,增加肝脏的负荷,容易造成肝脏受损

    抽菸会降低免疫力,所以抽菸的人容易感冒或者是生病,所以需要适当的运动。

    透过运动能帮助身体输送氧气,此外,运动也会使淋巴系统近形高效能运转,促进体内毒素排出。

    因此与抽菸相比,戒菸再配合适当运动,才是保持身材苗条以及身心灵健康的关键!

    健康实用

    看完这6点应该帮助你解决的不少疑惑吧!其实抽菸对身体只有负面的影响,只能带给我们短暂的快乐...分享给身边有这样迷思的朋友让他们了解其实他们都错了,鼓励对方一起结伴去运动瘦身吧!

     



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